本書を読んで思ったこと・実践していること

「決定疲れ」の対策として、1. 即決できる仕組み、2.習慣化

人は「意思決定」で疲れる。意思決定を先延ばしにしておくだけでも疲れる。には目から鱗...
早速、すぐできることは即やる、仕事時間中に即できないことは付箋にメモしておき終業後に片付ける仕組みを導入しました。

具体的には推しグループの謎グッツメッセージボードがそれぞれキャラ毎にあったので、本の内容をブログにまとめるなどの仕事や勉強系のタスク、公共料金の支払いをするなどのプライベートタスクを付箋に書いてそれぞれに貼っています！グッツの有効活用！
このメッセージボードをデスクの横に掛けて、ふとした瞬間にやりたくなったことをメモしておいています！

習慣化についてはまた別途習慣力の本を読んだのでそちらで詳細に書きます！

飽きる前に時間を短く区切る

ポモドーロテクニックを実践して、20分集中5分休憩をとるようにしました！本来は25分5分ですが、25分だと自分にはちょっと長かったので20分にしています。

時間を図るタイマーは、vectorでインターバルタイマーのフリーソフトをダウンロードして使っています↓ www.vector.co.jp

スマホアプリでもよかったのですが、スマホが近くにあるとよく触ってゲームやSNS，ネットサーフィンをしてしまうので仕事をするときは寝室に置くようにしています。そこで、仕事で論文や電子書籍を映す用私物PCにダウンロードしての利用するようにしました。
また毎朝ざっくりとし当日のタスクを作り、その日の気分でリサーチとコーディングの割合を変えたりしています。

高い集中力を生み出す7つのポイントから実践！

集中力について、いくつもの例が載っています。自分が取り入れた部分は、場所・姿勢・食事・習慣の一部です！

場所を整える！

集中したい対象のみの場所を作ると、勉強も仕事も捗るとのことなので以下のことを実践しています！

スマホは仕事をしていない部屋に置く
仕事中は私用PCでは私用googleアカウントやtwitterを利用しない(googleのアカウントを私用と仕事用で分けているのでブックマークが異なっています)
仕事中は仕事机の目の前にある推し棚のカーテンを閉める(´;ω;｀)
すぐ仕事に取り掛かれるように、仕事用のノートは開きっぱなしにする
部屋を綺麗に保つ

片付けについては「部屋を片付けれないオタクが部屋をモノを整理した」記事を書いたのですが、部屋を綺麗にしたことで「あ、ちょっと掃除しよう」と思うことがなくなり大変仕事に集中できるようになりました～！みんな掃除しよう！ sasamm.hatenablog.com

20分毎に立ち上がって水を飲む！

姿勢・食事とポモドーロテクニックの合わせ技です。

本書では姿勢の項に「15分に1回立ち上がった方がいい」、食事の項に「お水を飲んだ方がいい」とありますので、5分の休憩時間にキッチンに行きお水を飲むようにしています。

習慣化して決定することを減らそう！

意思決定は仕事・プライベートで分けられるものではなく仕事にリソースを割くため家事や生活パターンに反映しています。具体例は以下のような形です。

食事メニューの固定化
- 昼、夜の2食はどちらかが魚でどちらかが肉
- サラダ＋汁物＋メインの3品
- みそ汁の具は「わかめ、しめじ、豆腐」で固定
洗濯は2日に1回回す、シーツは1週間に1回で交換・洗濯
掃除機は2日に一回ルンバを起動

スマートリモコンをぽちったので、ルンバ起動は自動になる予定です。
食事メニューの固定化は1週間に1回の食品の買い出しも食品固定なのでだいぶ楽になりました！

まとめ

集中するために実践する・していることをまとめる以下になります！

すぐやれることはすぐやる！決定はなるべく持ち越さない！
20分集中5分休憩！
すぐ仕事に取り掛かれる・集中できる環境を作る！
プライベートをパターン化していく！

本書内ではわたしは実践していないテクニックがたくさん載っているので、どうしてもやりたいこと・やるべきことに集中できない人は読んでみてはいかがでしょうか！
※なお、しばらくたってまた集中できなくなったら、仕事用のデスクとお高い椅子を購入して環境を整えるつもりです…お財布が痛いから今の環境でがんばりたい(;ﾟ∀ﾟ)ﾊｧﾊｧ